An ré na beacáin glasa agus sláintiúil

Baineann Muisiriún le fungais, atá saibhir i próitéin, le digestibility de 70 faoin gcéad ~ 90 faoin gcéad . Tugtar "feoil plandaí" air. Tá beacáin ní hamháin cothaitheach agus delicious, saibhir i lísín, atá riachtanach do chorp an duine, ach freisin saibhir i mianraí eilimintí. Mar shampla, is féidir leis an riandúile seiléiniam saibhir i beacáin feabhas a chur ar ghníomhaíocht glutathione peroxidase san fhuil, cosc ​​a chur ar sárocsaíd ó dochar a dhéanamh don chomhlacht, agus díolúine an chomhlachta a fheabhsú. Tá líon mór snáithín plandaí i muisiriún, a fhéadfaidh constipation a chosc, díthocsainiú a chur chun cinn, diaibéiteas agus ailse cholaireicteach a chosc, agus ábhar colaistéaróil a laghdú. Thairis sin, is bia íseal-calorie é, a fhéadfaidh otracht a chosc. Is bia meáchain caillteanas agus áilleacht maith é freisin.

Tá an t-ábhar vitimín D i mbeacáin 20 uair níos airde ná mar atá i pónairí soighe agus 8 n-uaire níos airde ná é i gceilp. Is féidir le Vitimín D cuidiú leis an gcorp an duine cailciam a ionsú, rud atá tairbheach do shláinte cnámh. Is beag foinsí nádúrtha vitimín D, ina bhfuil vitimín D i mbainne agus i roinnt iasc, agus mar sin tá beacáin ar cheann de na foinsí tábhachtacha vitimín D i mbianna nádúrtha gan amhras. Nuair a fhorlíonann daoine cailciam, féadann méadú ar iontógáil vitimín D ionsú agus úsáid cailciam a chur chun cinn. Dá bhrí sin, is rogha maith é méid mór vitimín D a thugann beacáin. Tá sé tairbheach do shláinte na gcnámh ithe beacáin delicious agus juicy go heolaíoch.

Tá an stíl ithe sláintiúil a shaothraíonn daoine nua-aimseartha, glas, sláintiúil, bia éiceolaíochta bunaidh níos mó agus níos mó tóir. Ní bia glas amháin iad beacáin, ach freisin an-chothaitheach. Is cinnte go mbeidh siad ina mbia tábhachtach ar tháblaí daoine. Tabharfaidh bialanna Síneacha isteach i ré na beacán agus na fungais.